La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como, “el movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.” Que además reduce el riesgo de muerte un 20%.
En el siguiente audio interactivo, escuchará cómo ejecutar correctamente un entrenamiento de fuerza y los beneficios que trae.
Me gusto mucho este audio, escuche ambas partes, ya que tengo muchas dudas con respecto al levantamiento de pesas, en realidad hace muy poco comencé a entrenar, como toda mujer mi objetivo principal es adelgazar, aquellos gorditos de más, por lo que al principio mis rutinas eran solamente de cardio, sin embargo, varios amigos con experiencia, me motivaron a iniciar con el levantamiento de pesas, siempre me había considerado bastante débil, y hace un par de meses atrás, me costaba mucho levantar una mancuerda de 3 kg y hacer varias repeticiones era un sueño jajajaja, sin embargo con el paso del tiempo, la constancia (entreno de 3 a 4 veces por semana) y una buena ejecución de la tecnica, he podio avanzar y de forma progresiva aumentar el peso. El poder ir al gimnasio y levantar pesas, se ha convertido en mi forma preferida de eliminar el estrés laboral, y de demostrarme a mi misma que puedo con todo, el levantar un peso nuevo cada día se ha convertido en un reto, y al superarlo me siento muy orgullosa de mi misma, creo que como mujeres debemos perder el miedo, y romper paradigmas, es muy importante fortalecer cada musculo de nuestro cuerpo y seguir demostrándonos que no somos parada el Sexo débil.