La cuarentena ha cambiado los hábitos de las personas en el mundo, trabajar y estudiar desde casa genera conflictos internos que pueden desenvolverse en comportamientos casi invisibles aún más para quienes, desafortunadamente, quedaron atrapados en otros países, en un viaje sin retorno por el momento.
La capacidad psicológica es la que permite a todos los seres humanos confrontar situaciones que a lo largo de su vida pueden presentarse, es de suma importancia que esta se fortalezca en nuestras actividades diarias, en este sentido a continuación encontrará una lista de recomendaciones que puede realizar mientras regresa a casa
- Planificar los días desde la noche anterior
- Hacer una rutina de ejercicio no mayor a 15 minutos
- Evitar llevar todo el día pijama
- Establecer horarios para las comidas
- Mantenerse en contacto con su familia haciendo uso de plataformas digitales
- Salir de la zona de confort, ver tutoriales, tomar clases online etc.
- Informarse de fuentes viables
- Meditar 10 minutos diarios para relajar el cuerpo
En el siguiente podcast Leopoldo Antonio Trujillo, profesional en psicología de la universidad tecnológica del Salvador, explica cómo puede sentirse una persona pasando la cuarentena lejos de casa.
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Por favor recuerde que siempre lo mejor será consultar a un especialista.
